Vamos continuar o nosso caminho e falar um pouco sobre:
O que é a ansiedade?
A ansiedade é a resposta natural do nosso corpo ao stress.
É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está para vir. O primeiro dia de aulas, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um discurso pode fazer com que muitas pessoas se sintam com medo e nervosas.⠀
Aprende a gerir o stress e poderás ajudar a limitar possíveis sintomas de ansiedade.
1. Técnicas de relaxamento: atividades simples podem ajudar a aliviar os sinais mentais e físicos da ansiedade. Essas técnicas incluem meditação, exercícios de respiração profunda, banhos longos, descanso no escuro e ioga.
2. Exercícios para substuir pensamento negativos por positivos: faz uma lista dos pensamentos negativos que podem ser um resultado da ansiedade e escreve outra lista ao lado, com pensamentos positivos e confiáveis para substituí-los. ⠀
Cria uma imagem mental de enfrentar e vencer com sucesso um medo específico também pode trazer benefícios se os sintomas de ansiedade estiverem relacionados a uma causa específica, como por exemplo, uma fobia.⠀
3. Base de suporte: conversa com pessoas familiares que te apoiam, como um familiar ou amigo. Os serviços do grupo de suporte também podem estar disponíveis na área local e on-line.
Exercícios: O esforço físico pode melhorar a autoimagem e libertar substâncias químicas no cérebro que desencadeiam sentimentos positivos.⠀
Gostaste das sugestões? Tenta praticá-las!
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Apresentamos agora a divulgação da atividade no polivalente com os exemplares dos marcadores de livros que foram distribuídos à comunidade escolar. Os marcadores de livros têm como mote a divulgação do fundo documental. Boas leituras!
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