Quase no final da semana, apresentamos-te um novo desafio: liberta a tua imaginação e simplesmente diverte-te com ioga para crianças - Posturas com nomes de animais!

Depois de todas estas sugestões que te apresentamos, o que nos sugeres? O que fizeste ou o que poderás fazer, hoje, para cuidar da tua saúde mental?

Pode ser tão simples como fazer uma bela caminhada, andar de bicicleta, comer um gelado com um(a) amigo(a), ver o mar, o pôr do sol, conversar com um bom amigo...

Cuida da tua saúde mental.

Lembra-te, não há saúde sem saúde mental.

Hoje, sugerimos-te que ouças uma bela música relaxante para dormir, para teres um sono profundo e aliviares o stress.

 

Aprecia!

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O resultado foi este...

Foi uma experiência enriqueceora que se irá repetir mais vezes! 

Saúde Mental

Vamos continuar o nosso caminho e falar um pouco sobre:

O que é a ansiedade?

A ansiedade é a resposta natural do nosso corpo ao stress.

É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está para vir. O primeiro dia de aulas, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um  discurso pode fazer com que muitas pessoas se sintam com medo  e nervosas.⠀

Aprende a gerir o stress e poderás ajudar a limitar possíveis sintomas de ansiedade.

1. Técnicas de relaxamento: atividades simples podem ajudar a aliviar os sinais mentais e físicos da ansiedade. Essas técnicas incluem meditação, exercícios de respiração profunda, banhos longos, descanso no escuro e ioga.

2. Exercícios para substuir pensamento negativos por positivos: faz uma lista dos pensamentos negativos que podem ser um resultado da ansiedade e escreve outra lista ao lado, com pensamentos positivos e confiáveis para substituí-los. ⠀

Cria uma imagem mental de enfrentar e vencer com sucesso um medo específico também pode trazer benefícios se os sintomas de ansiedade estiverem relacionados a uma causa específica, como por exemplo, uma fobia.⠀

3. Base de suporte: conversa com pessoas familiares que te apoiam, como um familiar ou amigo. Os serviços do grupo de suporte também podem estar disponíveis na área local e on-line.

Exercícios: O esforço físico pode melhorar a autoimagem e libertar substâncias químicas no cérebro que desencadeiam sentimentos positivos.⠀

Gostaste das sugestões? Tenta praticá-las! 

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Apresentamos agora a divulgação da atividade no polivalente com os exemplares dos marcadores de livros que foram distribuídos à comunidade escolar. Os marcadores de livros têm como mote a divulgação do fundo documental. Boas leituras!

 

Dia da Saúde Mental - 10 de outubro

Abraça a biblioteca com a Saúde Mental 

 

Este ano voltamos a "abraçar" esta comemoração em articulação com o SPO do Agrupamento, Psicólogas Filomena Almeida e Margarida Rodrigues. As atividades propostas no âmbito da biblioteca escolar decorrerão ao longo da próxima semana. 

No contexto atual, ou seja, desde a pandemia originada pela Covid-19 que a saúde mental passou a ser do interesse público na sociedade portuguesa. É hora de gerar debate e empenhamento cívico também nesta área. A Comissão de Saúde Mental do Health Parliament Portugal, já o começou a fazer, mas são apenas 10 cidadãos, não 10 milhões.

Gostávamos de chamar a vossa atenção para o dia 10 de Outubro deste ano em que se comemora o Dia Mundial da Saúde Mental. Numa parceria com a United for Global Mental Health e a Federação Mundial para a Saúde Mental, a Organização Mundial da Saúde acaba de anunciar que o tema deste ano vai ser: “Saúde mental para todos — maior investimento, maior acesso”.

Sabias que a saúde mental é uma das áreas mais negligenciadas da saúde pública, gastando os países apenas 2% de seus orçamentos de saúde nesta área, apesar das suas consequências em termos de saúde, sociais e económicas.

Nesta altura, morre a cada 40 segundos uma pessoa no mundo por suicídio e 75% das pessoas que precisam de ajuda profissional no mundo, não a recebem. Não queremos todos travar isto?

É nosso dever chamar a atenção da sociedade portuguesa para uma maior literacia em saúde mental e aproveitemos, para isso, a grande ajuda que a Covid-19 nos tem dado na destigmatização da saúde mental. Falar em saúde mental em família ou entre amigos é, desde março deste ano, mais comum e menos embaraçoso.

Investamos de uma vez por todas na promoção, prevenção e cuidados em saúde mental: como cidadãos, como profissionais de saúde, como professores, como especialistas, como empregadores, como líderes, como influencers, como governantes, como gestores, como actores, como músicos, como desportistas, como escritores, ou como jornalistas.

Deixamos algumas propostas do fundo documental que poderão requisitar on-line e que serão entregues na sala de aula.

A escolha vai ser difícil, mas só poderás requisitar um livro de cada vez (tal como era costume).

Sempre que requisitares um livro tens o prazo de duas semanas. Findo este prazo iremos a uma das tuas aulas recolher o livro. 

Durante a semana, publicaremos sugestões de atividades... também teremos algumas surpresas!

MIBE - Mês Internacional da Biblioteca Escolar

 Hoje, damos início às atividades desta comemoração da biblioteca escolar com o tema: Descobrir novos caminhos para a saúde e o bem-estar. 

Este tema baseia-se no Objetivo do Desenvolvimento Sustentável número 3 da Agenda 2020 da ONU: Saúde de Qualidade. 

Consulta a calendarização da atividade. Também se encontra afixada à entrada da escola. as sessões serão realizadas nas aulas de Português.

Nestas sessões foi dado destaque ao novo Regulamento Interno para informar e sensibilizar os alunos sobre as novas condições de acesso.

No final de cada sessão, os alunos receberam um documento para informar os Encarregados de Educação sobre as requisições domiciliárias, o seu número de leitor e um marcador de livros com os acessos em código QR desde a Página do Agrupamento aos sítios em linha da biblioteca.

5 de Outubro - Implantação da República

Hoje é feriado nacional. Sabes qual é o motivo e o que se comemora?

Neste dia, em 1910 foi proclamada a República Portuguesa. 

Queres saber mais? Visiona este vídeo da RTP Ensina.

Hoje, também se comemora do Dia do Professor proclamado em 1994 pela UNESCO. Não é um feriado nacional mas é uma data importante para todos.

A todos os professores e educadores um agradecimento muito especial por terem um papel tão importante nas nossas vidas. 

Deixamos uma sugestão de leitura "Pais brilhantes, Professores fascinantes", de Augusto Curry. A primeira publicação deste livro foi em 2003 e continua atual e pertinente.

Sinopse do livro

A educação está a passar por uma crise sem precedentes a nível mundial. Haverá alguma esperança? Sim! Neste livro o psiquiatra e cientista Augusto Cury mostra que é preciso cultivar a emoção e expandir a inteligência dos jovens. E, para isso, os pais e professores precisam de ferramentas para estimular as crianças e os adolescentes. Esta obra mostra que, para fazer a diferença, temos de adquirir os sete hábitos dos pais brilhantes e dos professores fascinantes. Chama a atenção para os sete pecados capitais dos educadores e ensina dez técnicas pedagógicas que podem criar um espaço de desenvolvimento pleno e autêntico tanto na sala de aula como em casa.

No momento atual é preciso trabalhar em equipa e conciliar esforços em prol de todos.

Temos este livro disponível na biblioteca e também sobre a Implantação da República, o livro "O 5 de Outubro e a Primeira República", de António Reis, Ana Maria Magalhães e Isabel Alçada.

Faz a tua requisição on-line. Dentro de 48 horas entregaremos o livro numa das tuas aulas. Não te esqueças que só poderás requisitar um livro de cada vez!